中午睡一会儿，对很多人来说十分必要。高质量午觉，能给身体提供自我修复的机会，就算只是短短几分钟，也能帮助缓解疲劳。

建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循环流动加快。

血液循环系统障碍者

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人，饭后最好不要直接午睡，这可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时，或者饭后半小时喝杯水再小憩。

失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。在调整睡眠习惯时建议不要午睡，否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。

此外，想要提高午睡质量，不要忽视以下两个细节：

对灯光敏感者可准备一个午睡专用眼罩，睡眠不好的人还可自备防噪耳塞，创造一个安静的入睡环境。

醒后轻度活动，要慢慢站起，再喝一杯温水，200~300毫升即可，不建议马上从事高难度工作。